いのちのいずみ ～命の泉～ その64

　今日は　運動した？

　学校で　運動の部活をしてる人とか

　通勤の電車の中で　座れないで　ずっと立ってる人は

　それだけでも　じゅうぶんなんだけど

　そういうことは　していないなぁ～　っていう人は

　家のまわりを　少し歩いてみるとか　(ウォーキング)

　家の中で　ラジオたいそうしてみるとか　(ジャンプするのはパスで)

　腹筋　腕立て伏せ　スクワットを　できる回数だけやってみるとか

　かいだんの　のぼりおりとか

　立って　背のびを　何回かするだけでも　運動だよ

　体をうごかすと　気分てんかんにもなるよ