家で勉強とか仕事とかしてるときにさ
どうしても ねむくなっちゃうときってなあい？
とくに夜おそくまでがんばってるときは ねむくなっちゃうよね～
できればね もうやめて 朝まで寝ちゃえばいいんだけど
そうもいかないときってあるでしょ
そんなときは 10分だけ寝ると あたまがスッキリするよ
机にふせてねるとかじゃなくて ちゃんとよこになって
10分だけ タイマーをセットして
つよい気持ちで 「10分だけ寝る！」って心にちかうの
そうすると 10分後にタイマーがなると スパッとおきられるよ
おきられると なんだか弱気な自分に勝ったようで
ちょっと いい気分にもなれるよ よかったら やってみて
